【腸活の本はコレ！】どれがいい？腸活環境のおすすめ書籍10選

おすすめの腸活の本を知りたい人向けです。

腸活や腸内環境にに興味があるけど、どのように独学で何から始めればいいか分からない人も多いと思います。

もし、基本を勉強したいなら栄養士が選ぶおすすめの腸活や腸内環境の書籍で学ぶことから始めましょう。

ただ、腸活の書籍と言っても数多くあるので、今回は栄養士さんにおすすめの腸活の本を選んでもらいました。

なお、腸活を体系的に学ぶ方法を知りたい方は、腸活アドバイザー資格がおすすめです。詳しい資格の内容は、ページ内のコチラへ読み飛ばしてくださいね。

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資料請求は無料です。

腸活・腸内環境の本の選び方は？

初心者が腸活・腸内環境を独学でも分かりやすい本の選び方は、下記のとおりです。

腸活・腸内環境の専門家が書いている

腸活に関する情報は、信頼できる情報源から得られる情報であることが大切。専門家や認定資格を持つ人が書いた本、または学術的な研究をもと書かれた本など、内容が信頼できる本を選びましょう。

写真やイラストの掲載が多い

腸活・腸内環境に役立つ料理のレシピや調理方法が分かりやすく、実践しやすい本を選びましょう。写真やイラストが多く掲載されている本は、料理初心者でもわかりやすいですね。

腸活・腸内環境を体系的に勉強できる

腸活・腸内環境に関する本は初心者向けのものから専門家向けのものまで、さまざま。体系的に学ぶなら資格などのテキスト本がおすすめ。なお、腸活アドバイザー講座を受講するのも方法のひとつです。

腸活・腸内環境の本おすすめ10選

初心者でも腸活や腸内環境を独学で分かりやすい本のおすすめを紹介します。

腸が変われば、人生変わる　美腸の教科書

日本美腸協会の認定バイブルと呼ぶべき一冊。腸活・腸内環境の本のなかでも、腸の仕組みなどがとても分かりやすく記載されているのでおすすめ。何より読みやすいのが魅力です。

腸がすべて

アダムスキー式腸活法が話題の一冊。著者が提唱するのは、食べ物の「組み合わせ」を変えるだけのシンプルなもの。世界的に有名な原著の翻訳版です。

新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる

消化の専門家が著者。図解が多くて分かりやすいので、腸活の初心者におすすめの一冊。特に、専門家の意見がふんだんに盛り込まれているので信憑性が感じられるのが魅力です。

クロワッサン｜免疫力を上げる、腸活&発酵生活。

人気の雑誌クロワッサンの腸活＆発酵をテーマにした雑誌版。クロワッサンは発酵や腸活をテーマにした特集が多く、他の雑誌号も探してみると興味がわく内容が多いですね。

クロワッサン ｜痩せる腸活レシピ。

上記と同じく、クロワッサンの腸活のレシピ集。価格も安いのでサクッと読みたい人におすすめ。保存版として家に置いておいておくのもいいですね。

クロワッサン｜腸内環境を強くする

上記と同じく、クロワッサン。もう腸内のことなら、この雑誌という感じです。今回は腸内環境にテーマに書かれた一冊。

クロワッサン｜腸内フローラ健康法

またまたクロワッサン。腸内フローラは、腸の菌床のこと。菌床をどのように整えるかが最近注目されています。色々な影響を与えるので注目の一冊です。

腸をリセットする最強レシピ

腸の専門家が最強レシピ集。特に、4つの糖質「FODMAP」について記載されているので、新しい知見を得られる一冊。食事法を見直したり、改善したい人向けです。

「腸の力」であなたは変わる

著者のパールマター博士が、食べ物などを通して腸内の環境を破壊していることをデータをもとに事例を紹介している一冊。根拠をもとに書かれているので、より情報の正確さを求めている方向きです。

脳はバカ、腸はかしこい

最後は、ちょっと変わった一冊。腸が脳を支配しているという少し怖めな言い回しが特徴。現時点で、Kindle Unlimited対象なので、会員登録すれば無料で読めるかも。

腸活・腸内環境を基礎から学ぶなら

腸活や腸内環境について体系的に学ぶなら、腸活アドバイザー資格を取得してみるのも方法のひとつです。

腸活アドバイザーの基本情報は、下記のとおりです。

	腸活アドバイザー
認定団体	日本能力開発推進協会 (JADP)
講座費用（税込）	42,900円（WEB割引後）
その他の費用	送料：450円
学習スタイル	通信（独学不可）
標準学習期間	3ヶ月
試験スタイル	在宅受験
受験料	5,600円
合格基準	70%以上
合格率・難易度	ほぼ100%・低い
提供団体	キャリカレ

さらに腸活アドバイザーはどのような資格か知りたい方は、下記の公式サイトから無料の資料請求をしてみましょう。

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資料請求は無料です。

なお、腸活アドバイザーについて詳細を知りたい方は、下記のコラムを参考にしてみてくださいね。

腸活を独学で学ぶ時のよくある質問

腸活を独学で学ぶ時のよくある質問をまとめてみました。

腸活を体系的に学ぶには？

腸活のことを基礎から体系的に学ぶには書籍だけでは限界があるので、そこは資格を取得するのも方法のひとつです。

おすすめの腸活資格を下記の表にまとめてみました。

	発酵食品ソムリエ	発酵食スペシャリスト	腸活アドバイザー	発酵食品マイスター	発酵マイスター
認定団体	発酵文化推進機構	ホールフード協会	日本能力開発推進協会	日本安全食料料理協会	日本発酵文化協会
講座費用（税込）	32,000円	39,900円	42,900円（WEB割引後）	59,800円（試験あり） 79,800円（試験なし）	176,000円+ 26,400円（ベーシック）
その他費用（税込）	ー	8,800円(認定証） 440円（事務手数料）	450円（送料） 5,600円（受験料）	10,000円（受験料）	年会費:10,000円
標準学習期間	4ヶ月	3ヶ月	4ヶ月	2ヶ月	4日間（マイスター講座）
試験スタイル	在宅受験	試験なし	在宅受験	在宅受験	オンライン試験
公式サイト	ユーキャン	がくぶん	キャリカレ	SARAスクールジャパン	日本発酵文化協会
口コミ・評判

ただ、それぞれ特徴があるので、自分にあった腸活資格を選んで勉強するのがおすすめです。

世界一受けたい授業で紹介された本は？

2021年11月6日放送の「世界一受けたい授業」で、かまいたち濱家さんが挑戦した内容の本は『新しい腸の教科書』です。

アダムスキー式腸活法が学べる本は？

アダムスキー式腸活法は、アメリカのヘルスカウンセラーであるドナルド・アダムスキー氏が提唱する腸内環境を整えるための方法です。

この方法は、腸内に住む善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことで、腸内環境を整え、健康になることを目的としています。

具体的な内容については、原著の翻訳版「腸がすべて」でアダムスキー式腸活法を学ぶことができます。

おすすめの腸活・腸内環境の本まとめ

今回のコラムでは「【腸活の本はコレ！】どれがいい？腸活環境のおすすめ書籍10選」をご紹介しました。

おすすめの腸活・腸内環境の本や雑誌は、下記のとおりです。

腸活の基礎から体系的に学ぶなら、腸活アドバイザー資格を取得するのも方法のひとつです。

＼ 女性が注目する腸活の専門資格 ／

資料請求は無料です