【梅湯の効果】毎日飲むならいつ？寝る前より寝起きがいい理由

梅湯はいつ飲めば効果が期待できるか知りたい人向けです。

朝の寝起きたら白湯（さゆ）を飲むほうがいい、と聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

この白湯に梅を加えたものが「梅湯」です。

ただ、梅湯を飲むなら寝起きがいい理由をご存知でしょうか。

そこで、今回は梅湯を毎日飲むなら寝る前より寝起きがよい理由を紹介します。

なお、梅湯に入れる梅なら食塩ゼロ梅がおすすめです。

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梅湯を毎日飲むなら寝起きが理由は？

梅湯を毎日頼むなら寝る前より寝起きがいい理由は、下記のとおりです。

就寝中に失われた水分補給

人へ寝ている間に汗など体か水分が蒸発しやすいと言われています。そのため、就寝中に失われた水分を朝に摂ることが大切です。

冷えた胃腸を温める効果

寝ている間に胃腸は活発に動きますが、朝方になると冷えてしまうので、温かい梅湯を飲むことで朝一番で温めてあげることができます。

目覚ましの効果も期待

寝起きに梅湯を飲むことは、白湯の効果だけでなく、梅の酸味を利用して目覚ましの効果も得やすくなります。

つまり、朝に飲む梅湯は胃を温めて、目覚ましの効果も得られるので一石二鳥。梅湯を毎日飲むなら、寝起きが一番です。

ただ、梅の酸味が苦手なら少量のはちみつを加えるのも方法のひとつ。スーパーでも「はちみつ梅」が販売されていますよね。

蜂蜜は砂糖よりも少量で甘さが感じることができるので、「梅湯がまずい」と感じている人でも飲みやすくなります。

もちろん、梅湯を夜の寝る前に飲むんでも問題はありませんが、トイレの心配がありますね。

梅湯の期待される効果はコレ！

梅湯の効果は、主に下記のとおりです。

消化を促進させる

梅に含まれる酸味成分が胃液の分泌を促し、消化を助けるとされています。また、梅には食物繊維も含まれており、腸内環境の改善に役立ちます。

抗酸化作用がある

梅に含まれるポリフェノールやビタミンCなどの成分には、強い抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去することができます。

蓄積疲労をいやす

梅に含まれるクエン酸は、たまった疲れをいやすのに役立つとされています。

ただし、これらの効果は科学的に証明されたわけではありませんので、あくまでも参考程度に留めておくことをおすすめします。

梅湯に入れるなら食塩ゼロ梅

普通の梅には塩分がかなり入っているので、梅湯にすると塩分の取り過ぎになるかも。。。

そのような時に利用したいのが、無塩ドットコムの食塩ゼロ梅。その名のとおり、無塩なので白湯に入れても塩分を気にする必要がありません。

もちろん、梅湯を飲んでも塩の味がしないので寝起きでも飲みやすいのが魅力です。

一度、食塩ゼロ梅を試してみましょう。

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なお、食塩ゼロ梅とあわせて何か購入するなら、初回限定・8種の減塩調味料セットがおすすめです。

梅白湯の作り方と効果的な飲み方

白湯に1個の梅と好みの応じて蜂蜜を50度以内に冷ました白湯に入れて混ぜるだけです。

ただ、温度が50度以上になると梅や蜂蜜の栄養素が失われると言われています。

さらに、梅湯を飲んだ後は、すぐに朝食を食べずに30分~1時間後に食べるようにしましょう。

梅湯はまずい？効果ない？口コミ調査

ただ、梅湯は美味しくないんじゃないの？効果ないでしょ、と思われている人も。

そこで、梅湯はまずいのか、効果ないのか口コミ評判を調査してみました。

梅湯の味や効果について口コミや評判を調査してみると、特に梅湯は美味しくないという意見は見つかりませんでした。

また、梅湯の効果については期待している意見が多く見つかりました。

あくまでも梅湯は食品なので、分かりやすい効果を求めるのは難しいかもしれません。

それよりも梅湯を毎日飲むことを習慣づけやすいことも大切ですね。

梅湯のよくある質問

梅湯のよくある質問をまとめてみました。

梅湯を飲んではいけない人は？

梅湯に限りませんが、特定の食品に対する免疫反応には注意が必要です。

梅湯はいつまで続けて飲めばいい？

梅湯はどのくらい続けて飲めばいいという基準はありませんが、一般的に2~3ヶ月は継続して梅湯を毎日飲むことをおすすめします。

梅湯を毎日飲むタイミングまとめ

今回のコラムでは「【梅湯の効果】毎日飲むならいつ？寝る前より寝起きがいい理由」を紹介しました。

梅湯には色々な効果が期待できますが、毎日飲むなら寝る前よりも寝起きに飲むようにしましょう。

さらに、お湯の温度は50度以内で、梅湯を飲んだ後の朝食は2~3時間後にしましょう。

寝起きに飲むことで、胃を温めて、目覚ましの効果も得やすくなります。